Sumobryderen!

3. symbol i fablen er den kæmpestore Sumo-bryder!

Han er her for at huske dig på den kraft og styrke der ligger bag det japanske udtryk “kaizen” - konstant selvudfoldelse og selvudvikling, med deraf følgende personlig fremgang!

Med andre ord: Hvis du til stadighed arbejder henimod at blive en endnu bedre udgave af dig selv, så venter der dig et liv, fyldt med glæde, overskud og tilfredshed. Dette kommer ikke kun dig til gode, men også alle mennesker du plejer omgang med.

Der er en højere mening med alt dette “selvforbedring” i denne bog:

Budskabet er: Hvordan kan du gøre gode ting i verden omkring dig, hvis du ikke  selv har det godt indeni?

Et begreb der går igen mange gange i dette afsnit af bogen er mod. Mod til at gøre ting du ikke plejer at gøre; mod til at gøre de ting der føles rigtige, på trods af andres skepsis; mod til at gøre ting, der umiddelbart “scares the shit out of you”, men som du ved skal gøres; mod til at skifte arbejde; mod til at leve dine drømme ud; mod til at stå ved dig selv etc.etc. Find selv på flere…..

Yogi Raman påstår, at graden af dit mod er direkte proportionalt med, hvor tilfreds du er med dit liv! Altså, jo modigere du er, jo mere vokser du og udfolder dit sande jeg og jo gladere bliver du!

Så, et første skridt kunne være at blive bevidst om: Hvad holder mig tilbage fra at gøre det jeg virkelig ønsker?

Yogi Raman siger et sted, at der hvor vi mennesker “vokser” mest, er på de tidspunkter, hvor vi bevæger os ud i ukendt territorium. Altså der, hvor vi “ryster lidt” og får lidt koldsved i håndfladerne og hjertebanken, og…alligevel gør det, fordi vi ved det er en nødvendighed for os. Når du gang på gang bevæger dig ud i ukendte territorier vil du frigøre mentale, såvel som fysiske potentialer, som du end ikke vidste du var i besiddelse af!

De eneste begrænsninger i dit liv, er dem du selv laver! Og dette ofte ved måden du tænker på. Yogi Raman  siger i bogen, at der ikke findes oplevelser/erfaringer, som i deres natur er ubetingede gode eller dårlige; det er måden vi tænker om disse oplevelser, der gør dem gode eller dårlige!

I dette afsnit af bogen opridses 10 oldgamle ritualer, som kan bruges, hvis man ønsker at forbedre sit liv og generere sin indre udvikling:

1. ritual:

Praktisér ensomhed/ meditation/stille stunder.

Formål: At restituere dig selv og dermed sørge for, at der altid er “benzin i tanken”

I bogen formuleres dette ritual som et “Pit-stop” for sjælen; på samme måde som vi med jævne mellemrum vedligeholder vores bil: sørger for service-eftersyn, og i det daglige for vand, olie, benzin og det rigtige dæktryk; på samme måde skal vi dagligt give vores krop og sjæl et “pit-stop”. Jeg tænker, at et sådant kan se meget forskelligt ud fra person til person; nogle får ro i sjælen af at sidde og glo ud i luften, andre mediterer mere direkte, andre igen falder ned, når de betragter naturens vidundere etc. etc.

Det, som Yogi Raman fastholder, er, at det er vigtig at give sig den ro dagligt. På den måde får vi nemlig kontakt til vores inderste og mest kreative ressourcer og får dem dermed sat fri. Bagefter kan vi så gå ud i verden igen, godt tanket om med energi, overskud og kreativitet og på den måde bidrage til et bedre liv for alle på denne jord.

2. ritual:

Pas godt på din krop.

Formål: 

For mange giver dette sig selv, men de færreste tænker over, at når du tager dig godt af din krop, så tager du dig også godt af dit sind.

Yogi Raman anbefaler, at man ikke går til ekstremer, men gør nogle fysiske aktiviteter, helst hver eneste dag. Bl.a. anbefaler han yoga, men en rask travetur i skoven eller kvarteret; cykelturen ind til jobbet, eller gymnastik på stuegulvet vil også kunne bringe vitalitet og blodgennemstrømning til din krop og dermed dit sind.

Som en anden vigtig ting nævner han også betydningen af at trække vejret ordentligt. Øv dig f.eks. i at trække vejret “helt ned i maven”. Dette sørger for et maksimalt indtag af luft og dermed næring til dit blod og alle kroppens celler.

3. ritual:

Livsfuld næring!

Formål:

Skal give os optimal mental og fysisk energi.

3. ritual hænger jo meget sammen med 2. ritual og budskabet fra Yogi Raman er: Det du nærer din krop med, er lig det du nærer dit sind med. Altså, hvis du udelukkende lever af junkfood, så ved de fleste, hvilke konsekvenser det med tiden får for kroppen. De færreste er bevidste om, at det rent faktisk har samme effekt på sindet: Din evne til at tænke klart og konstruktivt vil lige så stille blive “fedtet ind” og med tiden helt forsvinde, lige som dit humør er væsentligt påvirket af den mad du spiser.

Yogi Raman gentager gang på gang, at det ikke er godt at gå til skstremer med noget; hav blot bevidstheden om, hvad du nærer dig selv med, og at god, såvel som dårlig næring har en stor betydning for dit velbefindende, eller mangel på samme.

4. ritual:

Bliv ved med at lære og brug det du lærer!

Formål:

Jo mere livsviden du har, jo større valgmuligheder vil du føle du har.

Yogi Raman beskriver viden/lærdom som potentiel kraft. For at kraften kan manifestere sig i dig liv, må du bruge det du lærer.

Han anbefaler bla. at man læser i “kloge bøger” hver dag og forholder sig kritisk til det man læser!

Han har også en vældig interessant påstand: “Bøger lærer dig ikke noget som helst nyt - de hjælper dig blot til at se og opdage alt det du indeholder!”

5. ritual:

Refleksion!

Formål:

At gøre morgendagen endnu bedre end idag!

Yogi Raman påstår, at når du tager dig tid til at lære dig selv at kende, så vil du få kontakt til en dimension af dig selv, som du har aldrig tidligere har stiftet bekendtskab med!

En måde at bruge refleksion kunne være, at man hver aften reflekterer over dagens begivenheder: Hvad gik godt, hvad kunne jeg have gjort anderledes og bedre? Og dernæst: Lav en handleplan for hvordan du kan gøre det bedre næste gang. Når denne form for reflektion bliver en vane, er du på vej mod endnu højere grad af livsmestring og styring af dit eget liv, med endnu større tilfredshed til følge.

Du kan speede denne proces op ved at være bevidst om de tanker du gør dig i situationen; Hvilke føles gode og udviklende? Hvilke gør bare ondt være og bør “censureres?”

“The only way to improve tomorrow is to know what you did wrong today! - and come up with a clear plan so that it doesn´t happen again.”

6. ritual:

Stå tidligt op!

Formål:

Benyt dig af den kraft der ligger i at starte dagen ved daggry.

Hvis du synes det virker lidt for ekstremt ( :-)) , så er der nogle andre faktorer, du kan holde dig for øje:

Sørg for at starte dagen på en god måde, ved at gøre/tænke ting, som gør dig glad:Kig på solopgangen, hør dejlig musik, vær taknemmelig, gå en tur i naturen……

Spørg evt. dig selv:

“Hvis dette var min sidste dag, hvad ville jeg så lave?

                   -Hvordan ville jeg agere overfor min elskede, mine børn, kolleger, naboen….?

7. ritual:

Musik

Formål:

At få boostet eller pustet til sin spritualitet.

Yogi Raman siger, at vi aldrig må glemme den kraft der ligger i musik. Musik kan få os til at danse og synge og grine.

Brug musikken bevidst, når du føler dig lidt trist til mode og trænger til energi. Sæt noget musik på, som gør dig glad og giver dig energi.

9. ritual:

Det talte ord.

Formål:

Vær bevidst om den kraft der ligger i ord, og vælg dit ordforbrug derefter.

Ligeledes kan en kraftfuld metode være at lave dig nogle mantraer eller bekræftelser, som du kan bruge i din hverdag. du kan designe nogle, alt efter hvilke situationer du står i: Lav evt. et mantra, som du kan bruge, når du trænger til at få mere energi til en opgave du er ved at lave: “Jeg føler mig energisk og kreativ og kan klare de opgaver jeg bliver stillet overfor.”  find selv på nogle, som passer ind i din dagligdag. Det vigtige ved disse mantraer eller bekræftelser er, at de skal være positivt formulerede og være i nutid. Altså; “jeg er” eller “jeg føler mig”  i stedet for “jeg kunne godt tænke mig” eller “jeg ønsker mig” etc. etc.

Vid, at ord har en meget kraftig effekt på dit sind, såvel som på verden omrking dig. vælg derfor dine ord med omhu, både dem du sender ud til andre, men også dem du siger til dig selv.

9. ritual:

Vær kongruent!

Formål:

At skabe overenstemmelse mellem den du inderst inde er og den du viser dig som til verden omkring dig. Dette vil bidrage til at styrke din karaktèr.

Ifølge det helleige folk i Himalaya vil dit inderste jeg altid være styret af nogel simple og ældgamle pricipper, som gælder for alle sjæle: ildhu, ydmyghed, tålmodighed, ærlighed og mod.

Når du bliver bedre og bedre til at leve, indadtil såvel som udadtil, styret af disse principper, vil du leve et liv, der til stadighed vil give dig mere indre og ydre harmony.

Det vil med tiden løfte dit liv fra at være ordinært til ekstraordinært og du vil komme i kontakt med, hvad formålet med netop  dit liv er i den helt store sammenhæng.

10. ritual:

Gør det enkelt!

Formål:

Skabe og bibeholde bevidstheden om, hvad der er virkelig vigtigt i livet.

Det kan også formulere således: “At skille skæg fra snot!”

Vær altid bevidst om dine priorteringer. Hav altid for øje, hvilke ting der er vigtige i dit liv, og hvilke ting der ikke er! Med denne bevidsthed bliver det meget nemmere at tage de svære beslutninger vi alle må tage i livet, og diverse dilemmaer vil godt nok ikke forsvinde, men blive meget nemmere at løse, når vi kan stille dem op i forhold til “Vigtigt - ikke vigtigt”.

Prøv det!

En opsummering af dette afsnit: 

Symbol: Sumobryderen

Dyd: Praktisér Kaizen - kontinuerlig udvikling og  forbedring af dig og dine menneskelige evner

Visdom:

• Selvbeherskelse er DNA´et i livsbeherskelse
• Succes udadtil starter med indre succes
• Oplysning kommer af kontinuerlig kultivering af sind, krop og ånd

Forslag til teknikker:

• Føl frygten - og gør det alligevel!
• Brug de “10 gamle ritualer for et glædesfyldt liv”

Citat fra dette kapitel:

"The Universe favors the brave. When you resolve to lift your life to its highest level, the strength of your soul will guide you to a magical place with magnificent treasures"

 

 

Tags: livsglæde, coaching, balance, stress, coach, livskvalitet, stress-coaching, robin sharma, julian mantle, The Monk who sold his Ferrari, Munken der solgte sin Ferrari